Nos dias atuais temos que ter habilidades como um polvo, fica difícil fazer tudo certo, mas no quesito alimentação não podemos marcar bobeira, temos muita praticidade num supermercado. É tudo prático e em pouco tempo de preparo. Mas, quando se tem crianças a responsabilidade é redobrada, até porque seus filhos são reflexo do que você é.
Gostaria de falar hoje sobre líquidos, isso mesmo, nós pensamos que são inofensivos que o bom mesmo é levar refrigerante para aula. É prático, você encontra em todos os lugares, é bem mais barato, mas mamãe você está errada, viu ? Não vou dizer que meus filhotes não levam, áh levam sim, em uma quantidade insignificante para eles terem noção que tomam o refrigerante, mas que é uma vaga opção em seu cardápio. Devemos desde cedo, pequenos ainda, educar o paladar das crianças.
Oferecer sucos e muita água é o recomendável, eu já vi criança em minha família que não tomam água e não comem feijão, um absurdo. Esse que cito, ele só toma "refri" e "almoça miojo com salsicha". E eu sei que tem muitos casos similares, mas é de longe o que você vai querer para seu filho.
Ainda bebê oferte leite de soja, gente, não é ruim ! É questão de hábito apenas. Insista, ele vai tomar em um determinado momento, pode ser cansativo, mas você vai gastar menos ou praticamente nada durante a fase de crescimento dele no quesito farmácia. Eu sou prova disso, minha filha mais velha sempre tomou soja, e ela nem gripe pega. Faça suco em casa de frutas da estação, aqui no Nordeste principalmente onde temos uma extensa quantidade de frutas líquidas. Ao invés de água, ponha água de côco. Adote sucos de soja também, eu aprendi já bem grandinha a tomar soja devido a intolerância que Sofia tem, e aos poucos todos tomamos em casa. Percebo o quanto foi significativo essa adição em nosso cotidiano. Eles tem uma ótima saúde, não adoecem e um apetite que benza Deus.
Pedro o mais novo com 3 anos pede frutas a mim diariamente, os preferidos são: banana e melancia. Anita 5 anos, come tudo também, inclusive salada verde. E Sofia, Áh, essa sim: ela come tudo não sai catando nada do prato e ainda repete, frutas e salada é com ela mesmo, pede alface com tomate no hamburguer (menos cebola) e sujo de uva. As crianças adoram uva e maçã.
Em idade escolar tudo isso pode ser esquecido se a mamãe colocar porcarias na lancheira do filhote! Todo aquele trabalho vai por água a baixo, é como falei: nada sendo extremo demais também dá certo, faça uma menu do que seu filho gosta mensal ou semanal. Eu sempre sigo essa lógica e tem dado certo há uns 8 anos.
Eu recomendo o suco Ades para a lancheira, 
essa linha
é realmente maravilhosa e vem fazendo parte do meu cotidiano há anos, eu sei que é mais caro (R$ 1,20), mas vamos vêr o custo benefício há longo prazo. Você não está ofertando uma porcaria a seu filho, ele não vai ter problemas intestinais e é soja !
Hoje fui a padaria comprar e antes eu perguntei: -Anita, eu trago o ades ? Ela diz: - Não mamãe! Traz o de uva do Phienas e Ferb.
Ou seja, ela nem associa o sabor e sim o personagem. O ruim às vezes nessa história que tem algumas marcas que põe personagens e acaba estragando tudo.
Os achocolatados também dessa linha são uma ótima e valiosa opção, tem também a opção sabor morango para variar. 
O suco natural para levar a escola eu acho bem complicadinho, como o lanche demora desde a hora que você o faz, ele não fica com o mesmo sabor e a temperatura faz com que o gosto mude bastante, fazendo com que a criança associe o gosto a todos os sucos naturais. Mesmo que a lancheira seja térmica, não fica legal! Eu compro também outras marcas como o da Sollys da Nestlé, também muito bom.
Segunda: Suco de Soja + sanduíche + Fruta (por exemplo)
"Seu filho comeu alguma porcaria com certeza no final de semana, então na segunda você explica que ele tem que comer fruta para compensar."
Terça: Achocolatado + biscoito (por exemplo)
"O Achocolatado é mais forte, então não precisa pelo menos pros meus comer nada além do biscoito."
Quarta: Refrigerante + sanduíche ou biscoito ou salgado (por exemplo)
"Faça um sanbuba bem gostoso, eu prefiro colocar o refri na quarta a colocar na sexta, pois a sexta fica coladinha ao sábado e domingo e nesses dois dias ele poderá tomar o refri, então melhor ele tomar o refri na quarta q tem mais dois dias para ele tomar novamente esse líquido.
Quinta: Suco de Soja + sanduíche + brigadeiro (por exemplo)
"Chegando o final de semana, podemos sim colocar um brigadeiro."
Sexta: Iogurte + Fruta + Biscoito (por exemplo)
"O Iogurte mais a fruta é uma fantástica combinação de lanche, mas tem que ter um biscoitinho para ele saber que também é importante a opinião dele."
A dica!
Se seu filho estuda a tarde, coloque o suco ou o líquido que ele for tomar no freezer para ficar bem geladinho e demorar a esquentar até a hora do lanche. Geralmente às 10:30 ou 11:00 eu coloco na freezer (eu coloquei no celular para alarmar), na hora de sair às 13:00 tá bem gelado e não pedrado. Na hora do lanche vai estar bem geladinho o suco dele. Para quem estuda pela manhã é mais complicado, eu coloco em um compartimento que gela mais, mas não coloco no freezer, senão pedra.
